Мастер-классы для здоровья

Вам нравится вести здоровый образ жизни? Вы хотите похудеть, стать привлекательней, грациозней, уверенней в себе, быть полной сил и энергии? Всё это возможно!

Уважаемые гости санатория, приглашаем вас посетить мастер-классы:

• Аэробика микс
• Пилатес
• Йога
• Восточные танцы

Танцевальный зал находится на 3-м этаже киноконцертного комплекса санатория.

Занятия по йоге проводятся в понедельник, среду и воскресенье с 15:30 до 17:00

восточным танцам проводятся в понедельник, среду и пятницу с 18:30 до 19:00

аэробике и пилатесу проводятся во вторник и четверг с 15:00 до 17:00

Аэробика микс(для начинающих)

Подходит всем, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным, независимо от уровня физической подготовки и веса. Тренировку по аэробике микс можно разделить на несколько частей. Первые 5 минут идет разминка, следующие 15 минут разучивается самая простая комбинация шагов и движений, которая постепенно усложняется и дополняется. Нагрузка возрастает незаметно. Скучно точно не будет! Занятия аэробикой можно сочетать и с пилатес,йогой,восточными танцами, что увеличивает нагрузку и разнообразит движения. Даже в такой лекгой форме- аэробика для начинающих, все равно нагрузка будет достаточная, чтобы сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Пилатес

При посещении уроков направления Пилатес следует иметь в виду, что расход калорий на занятии составляет около 200-250 ккал, поэтому для активного снижения веса Пилатес следует обязательно сочетать с силовыми и аэробными нагрузками. День ото дня вы будете совершенствовать физические возможности своего тела, постепенно улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Хотя Пилатес не является источником «ударной» нагрузки, занятия данным направлением очень важны для гармоничного и всестороннего развития вашего тела. Многие навыки, которые совершенствует направление Пилатес, помогают с легкостью выполнять упражнения из функционального и классического силового тренинга. Если ваша цель – красивое, гибкое и стройное тело, обязательно включите в график занятий Пилатес.

Плюсы Пилатеса:

• возможность заниматься в комфортном темпе;
• тщательная проработка техники упражнений;
• работа над всеми крупными группами мышц;
• улучшение осанки, избавление от болей в спине;
• работа над эластичностью мышц и связок.

«Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело»

Джозеф Пилатес

Также приглашаем на йогу!

Вы откроете для себя новый мир, в котором найдёте ответы на многие вопросы!

Хатха-йога — одно из наиболее популярных в наше время направлений йоги. Для того, чтобы человек мог жить долго и счастливо, тело его должно быть здоровым, а внутреннее состояние спокойным и умиротворенным.

Хатха-йога — это набор "инструментов", которые работают!

Асаны (позы йоги), пранаямы (дыхательные техники), бандхи (энергетические замки), шаткармы (очистительные процедуры), медитативные практики — всё это позволит обрести понимание себя и осознать возможности своего тела! Избавить от проблем с поясницей, шеей, спиной и суставами помогут асаны. Тело должно быть сильным, гибким, выносливым! Справиться с головными болями, нервозностью, бессонницей можно выполняя успокаивающие дыхательные упражнения, медитативные техники. Йога научит сохранять своё умиротворённое эмоциональное состояние. Проблемы с пищеварением, стулом и избыточным весом, так или иначе, знакомы большинству современных жителей мегаполисов. Регулярное выполнение специальных практик йоги, система рационального питания, способны привести в норму эти жизненно-важные процессы. Гипертония, варикоз, болезни дыхательных путей — справиться с этими болезнями и поддерживать хорошее самочувствие поможет регулярная практика йоги.

Расстелите коврик! Начните свой путь!

Приглашаем на занятия восточного танца девушек и женщин без ограничения в возрасте!

Восточный танец – это сочетание женской сексуальности и красоты, нежности и женственности. Где бы ни исполнялся восточный танец, он всегда завораживает. И даже если восточный танец смотрится не в первый раз, всё равно все взгляды будут притянуты именно к танцовщице. Ведь этот танец как будто гипнотизирует и завораживает, перенося в сказку «Тысяча и одна ночь». Помимо красоты, занятия восточными танцами, приносят несравнимую пользу женскому организму и фигуре в целом. При систематических занятиях восточными танцами укрепляются все мышцы пресса, груди, спины, позволят сформировать правильную осанку и скорректировать свою фигуру. Тело становится более гибким и подтянутым, повышается выносливость организма к большим нагрузкам, отличная кардиотренировка, улучшается дыхание и общее состояние организма.

Выбирайте занятия по душе и присоединяйтесь прямо сейчас!